Панические атаки и тревога
- приступы паники и страх
- тревожные мысли
- телесное напряжение
Психологическая поддержка для взрослых
Помогаю лучше
понять себя
и справляться
со сложным
На консультациях помогаю справляться с последствиями травматического опыта, депрессивными состояниями, паническими атаками и другими сложными переживаниями — в вашем темпе и с опорой на проверенные методы.
- Мягкий недирективный подход
- Конфиденциальность
- Русский и английский
01 / Знакомство
«Для меня важно создать пространство, где можно говорить о сложном без страха оценки — внимательно, уважительно и в вашем темпе».
Моя работа строится на психологическом образовании, научном мышлении и современных методах консультирования. Не предлагаю универсальных рецептов: мы вместе исследуем ситуацию и находим реалистичные шаги. С последствиями травматического опыта работают не все специалисты — для меня это важный и бережный фокус практики, без давления и в рамках психологического консультирования.
С чем можно обратиться
Когда привычных способов
справляться уже недостаточно
Необязательно заранее формулировать точный запрос — можно начать с травмы, депрессивного состояния, панических атак или любого другого переживания, которое сейчас беспокоит больше всего.
Последствия травматического опыта
- трудные воспоминания и триггеры
- тревога, напряжение, отстранённость
- поиск опоры и восстановления
Стресс и выгорание
- длительное напряжение
- эмоциональное истощение
- трудности с восстановлением
Депрессивные состояния
- снижение настроения и апатия
- потеря интереса и энергии
- трудности с повседневными делами
Отношения с собой
- самокритика и чувство вины
- самооценка
- границы и принятие решений
Отношения с другими
- повторяющиеся конфликты
- общение и близость
- парные и семейные трудности
Кризисы и потери
- расставание и утрата
- неопределённость
- сложный жизненный выбор
Адаптация и идентичность
- перемены в жизни и ролях
- поиск своего места
- ценности и представления о себе
Зависимое поведение
- мотивация к изменениям
- профилактика срывов
- психологическая поддержка восстановления
Граница помощи: консультации не предназначены для экстренных ситуаций и не заменяют медицинскую или психиатрическую помощь. При непосредственной угрозе жизни, суицидальных мыслях или безопасности обратитесь в местную экстренную службу. Работа с последствиями травматического опыта ведётся в рамках психологического консультирования и не охватывает все виды травмы; при необходимости специализированной или медицинской помощи обсудим подходящие варианты.
Форматы и стоимость
Выберите подходящий
ритм работы
Формат и ориентировочную продолжительность работы обсуждаем после знакомства с вашим запросом.
Индивидуальная консультация
Регулярная работа
Для последовательной работы с одним или несколькими запросами — в том числе с последствиями травмы, депрессивными состояниями и паническими атаками.
5 000 ₽60 минут
Записаться
Пакет консультаций
5 встреч
Пять индивидуальных консультаций продолжительностью 60 минут.
20 000 ₽5 × 60 минут
Уточнить детали
Для пары или семьи
Совместная консультация
Пространство для диалога, прояснения конфликта и поиска новых способов взаимодействия.
9 000 ₽100 минут
Записаться
Односессионный формат
Одна задача — одна встреча
Двухчасовая сфокусированная консультация для работы с одной конкретной задачей.
По запросу120 минут
Обсудить запрос
Мой подход
Научная основа
и внимание к человеку
Я подбираю методы под запрос и особенности клиента, сохраняя ясность, бережность и уважение к границам — в том числе при работе с травмой, депрессивными состояниями и паникой.
Когнитивно-поведенческий подход
Помогает исследовать связь мыслей, эмоций и поведения, проверять привычные убеждения и осваивать новые стратегии — в том числе при тревоге, панических реакциях и депрессивных состояниях.
Арт-терапевтические методы
Образ и творческий процесс помогают выразить то, чему трудно подобрать слова — в том числе переживания, связанные с травматическим опытом.
Телесно-ориентированные методы
Внимание к телесным ощущениям помогает замечать напряжение, эмоции и привычные способы реагирования.
Односессионная работа
Сфокусированный формат, в котором одна встреча посвящена одной заранее выбранной задаче.
Обо мне
Профессиональная
основа работы
Я окончила факультет психологии МГУ имени М. В. Ломоносова с отличием и защитила кандидатскую диссертацию.
Мой академический и исследовательский опыт помогает внимательно относиться к фактам и контексту жизни человека. В консультировании я придерживаюсь этического кодекса и мягкого недирективного подхода, опираюсь на пройденную личную терапию и регулярную профессиональную супервизию.
МГУфакультет психологии, диплом с отличием
к. психол. н.МГУ, 2002
Образование и подготовка
- 1997
МГУ имени М. В. Ломоносова
Психология, диплом с отличием. Квалификация: психолог, преподаватель психологии - 2002
МГУ имени М. В. Ломоносова
Кандидат психологических наук - 552 ак. ч.
«Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Полный курс»
Академия современной психологии: 516 ч. учебных модулей, 12 ч. групповых супервизий, 24 ч. групповых интервизий - 250 ак. ч.
«Современная практическая арт-терапия»
Институт практической психологии и психологического консультирования - 60 ак. ч.
«Тело как симптом: арт-терапия в работе с психосоматикой и образом тела»
Международная школа арт-терапии · курс завершён - 138 ч.
Телесная терапия — Moscow Training Program (IIBA)
Международный институт биоэнергетического анализа (IIBA), семинары в Москве (2016–2019). Всего 138 ч. - Дополнительно
Beck Institute — CBT for Complex Cases, 12 ч.
Dr Flavio Cannistrà — Single Session Therapy Workshop, 16 ч.
Международная школа арт-терапии — «Работа с привязанностью…», 40 ак. ч.; «Работа с актуальными запросами…», 55 ак. ч.; мастер-классы 2 и 4 ак. ч.
Метод Фельденкрайза — 14 академических часов
Образование и документы
Подтверждённая
подготовка
Ниже — краткий перечень программ и превью документов для ознакомления. На сайте размещены только обработанные копии: персональные реквизиты, подписи и штампы скрыты. Изображение, открытое в браузере, технически можно сохранить — поэтому оригиналы не публикуются.
- МГУ — психология, диплом с отличием (1997)Квалификация: психолог, преподаватель психологии
- МГУ — кандидат психологических наук (2002)
- КПТ: полный курс — 552 ак. ч.516 ч. учебных модулей + 12 ч. групповых супервизий + 24 ч. групповых интервизий (Академия современной психологии)
- Арт-терапия — 250 ак. ч.Институт практической психологии и психологического консультирования
- Телесная терапия (IIBA) — 138 ч.Moscow Training Program, семинары 2016–2019
- «Тело как симптом…» — 60 ак. ч.Международная школа арт-терапии · курс завершён
Сводный PDF по семинарам IIBA (1 стр.) ↗
Диплом с отличием, МГУ
1997 · психолог, преподаватель психологии
Приложение к диплому, МГУ
1992–1997 · очная форма
Кандидат психологических наук
МГУ · 2002
Переподготовка по КПТ
552 ак. ч. · состав программы указан выше
Арт-терапия, 250 ак. ч.
ИППиК · 2025–2026
IIBA, семинар 2016
24 ч. · телесная терапия
IIBA, семинар 2019
18 ч. · телесная терапия
Метод Фельденкрайза
14 ак. ч. · 2016
Привязанность в арт-терапии
40 ак. ч. · 2026
Актуальные запросы в арт-терапии
55 ак. ч. · 2026
Мастер-класс, 2 ак. ч.
Октябрь 2025
Мастер-класс, 4 ак. ч.
Сентябрь 2025
Подтверждающие документы (сканы и справки) предоставлю по запросу перед началом работы.
Сертификаты Beck Institute (12 ч.) и Single Session Therapy Workshop (16 ч.) подтверждены PDF-документами; превью — по запросу. Супервизия по КПТ: 12 ч. групповой (по диплому) и 24 ч. групповой интервизии — отдельно от личной терапии.
Отзывы
Что говорят после
совместной работы
Отзывы опубликованы клиентами в открытом профиле Оксаны на профессиональном портале B17.
«Оксана зарекомендовала себя как внимательный и профессиональный психолог. Особенно отмечу использование арт-терапии…»
«Оксана прекрасный специалист, она научила меня бороться с ПА. Объяснила, как действовать…»
«Она давала не только поддержку, но и понятные, чёткие техники, которые можно было применять в повседневности…»
Цитаты сокращены без изменения смысла. Полные тексты и даты публикации доступны по ссылке.
Статьи
Психология —
понятным языком
Авторские тексты и исследования. Будущие материалы будут публиковаться в разделе /articles/.
Научная статья · 2021
Восприятие пандемии и вакцинации во время второй волны коронавируса
Национальный психологический журнал
↗ Профиль автораНаучные публикации и исследовательская деятельность
ИСТИНА МГУ
↗Блог
Материалы готовятся
Темы: тревога и саморегуляция, границы, тело и эмоции, односессионная работа.
Обзоры книг
Что читать
по теме
Краткие профессиональные обзоры книг по психологии и смежным темам. Будущие публикации — в разделе /book-reviews/.
Раздел готовится
Обзоры скоро появятся
Планируемые темы: работа с тревогой, привязанность, психосоматика и образ тела, практики самоподдержки.
Формат
Кратко и по делу
Для кого книга, ключевые идеи и как материал может быть полезен в консультировании — без рекламных оценок.
FAQ
Перед первой
встречей
Если вашего вопроса здесь нет, напишите через WhatsApp — ссылка в блоке контактов ниже.
Можно ли обратиться с травмой, депрессией или паническими атаками?+
Да. На консультациях мы работаем с последствиями травматического опыта, депрессивными состояниями и паническими атаками в рамках психологического консультирования. Если вашему состоянию нужна медицинская или специализированная помощь, обсудим это на первой встрече.
Что происходит на первой консультации?+
Мы знакомимся, обсуждаем вашу ситуацию, ожидания и возможный формат работы. Вам не нужно заранее готовить «идеальную» формулировку запроса.
Сколько встреч потребуется?+
Это зависит от запроса. На B17 указаны три варианта: одна сфокусированная встреча, краткосрочная работа в пределах 7–15 встреч и более длительный формат от 20 встреч.
Можно ли прийти без чёткого запроса?+
Да. Ощущения «мне трудно» или «так больше не подходит» достаточно, чтобы начать разговор и постепенно прояснить задачу.
Как подготовиться?+
Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать. Можно заранее записать темы, которые важно обсудить, но это необязательно.
Можно ли отменить или перенести встречу?+
Правила отмены и переноса согласовываются до первой консультации. Актуальные условия Оксана сообщит при записи.
Контакты
Можно начать
с короткого сообщения
Напишите, как к вам обращаться и с чем вы хотели бы прийти. Сейчас для связи доступен WhatsApp; Telegram-канал появится позже.
Форма готовится
Форма записи
Поля и отправка будут подключены после выбора сервиса и подготовки юридических документов.
